正月太りがやばいと思ったら始める3つのこと

正月太りがやばい!って思っている人もたくさんいると思います。ご飯も美味しいしイベントが盛りだくさんだからどうしても食べてしまう。

やばいと思っている人がこの3つのことを意識するだけでいつもの自分に元通りになれます。

めっちゃ食べて運動しない。これが正月太りの原因なので普段の生活にちょっとずつ戻していくだけですよ!

具体的に何をやるのか紹介していきます。

正月太りがやばいと思ったら始める3つのこと

食べすぎ、飲みすぎで正月太りがやばいと思ったらこの3つのことを意識しましょう!

頑張ってダイエットするほどのことでもないので普段の生活にどれだけ早く戻れるかが鍵です。

まず1つ目は食生活。

飲み会やらイベントが盛り沢山な年末年始やお正月。食生活が乱れてしまうのと普段食べない物を多く食べてしまいがちです。

なのでこの乱れた食生活から抜け出すことが1つ目の目標です。

普段だったら食べない物。飲み会もたくさん参加してしまうので太る原因になります。

いつもどおりの食生活を意識するだけでも変わってきます。

2つ目は軽い運動です。

食生活を戻すのと同時に軽い運動をしていきます。ストレッチやちょっとしたウォーキングでも大丈夫。

無理してやってもしょうがないのでできる簡単なことから始めるようにすれば長続きします。

3つ目は規則正しい生活リズムに戻すことです。

休みだからついつい夜ふかしして遅くまで起きている。そうなるとお腹も空くのでつい何か食べてしまいます。

この3つを意識するだけで正月太りがやばいと思っていた体を元に戻すことができます。

ちょっとした意識を変えるだけなので誰でも取り組みやすいと思います。

急にはできないよぉって人もいると思います。でも休みが開ければ必然的に普段の生活に戻りますよね?

焦らなくても乱れていた生活も元に戻るのでそのタイミングでも大丈夫です。

食生活、軽い運動、生活リズムが元に戻ればやばかった自分ともさよならです!

たまにはゆっくりしてもいいじゃないですか!ゆっくり元の自分に戻っていきましょう。

正月太りはだいたいどれくらい増える?

正月太りでやばいと思った人も多いと思いますが、平均すると2kg程度増えるくらいだそうです。

なんだ、それくらいなら問題ないじゃん!と油断したら駄目ですよ。

この2kgを1ヶ月で戻せた人って言うのは全体の3割程度しかいないとのことです。

最終的に戻せなかったという人は2割程度いるので油断は禁物です。

脱正月太り!効率的な方法は?

食生活の見直しと適度な運動。生活習慣の見直しでも正月太りは解消できるのですが、より効率のいい方法もあります。

これはちょっと頑張らないといけないのですがすぐに結果出したいという人にはとてもおすすめです。

ファスティング

食生活を見直すとともにファスティングをすることで効率良く正月太りの解消をすることができます。

何も食べないというのもリバウンドの原因にもなるので低カロリーの物を取りながらやると続けてできます。

置き換えしつつちょっとずつファスティングすればやりやすいですよ!

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運動をする

ファスティングをする人の中では続かないという人もいると思うので運動をするのも一つの方法です。

運動の中でも一番やりやすいのがウォーキングです。

1時間しっかりウォーキングすれば時間にもよりますが1時間で150kcal程度は消費することができます。

外に出るのがめんどくさい人はストレッチやヨガをやると効果的です。

1時間あたり120kcal程度は消費できるので自宅内でゆっくりやることもできます。

短期間でしっかりと運動したい人は水泳やサイクリング、ジョギングを取り入れることでより効果的に体を元に戻すことができます。

筋トレをする

ファスティングと運動に合わせて筋トレをすることでより効果的に脂肪を燃焼させることができます。

筋トレも日替わりメニューを用意して行くと良いでしょう。

例えば1日目は腹筋。2日目はスクワットみたいな感じでやると効果的です。

筋肉量を少しでも多くすることで脂肪燃焼を助けることができるんで筋トレも意識的にやるようにしてみてください。

正月太り お腹なら長い目で見るのもあり

食生活や軽い運動、生活習慣を見直していけばある程度体重ももとに戻りますが、頑張ってやらなくても良いと感じる人もいると思います。

そういった人には長い目でみて体を元に戻していくのもありです。

毎日10回の腹筋。

これを忘れないで続けるだけでも違いが出てきます。

この毎日やることを侮ってはいけません。

少ない回数ですが、やることで普段使わない筋肉を使うことができるので気がついたら腹筋割れていることもありますよ!

短期間でやるというのも一つですが、長い目でみて体を戻していくこともできるので覚えておいてください。

日課にしてしまえば継続するのも簡単です。

起きたら直ぐやるとか自分でやりやすいところで取り入れるようにしてください。

正月太りがやばい!を逆手にとってよりきれいに!

正月太りがやばい!そう思ったときから食生活や運動、生活習慣を見直すことで今まで以上にきれいになれるチャンスです。

運動をしていなかった人は運動をする。

食生活が乱れていたら戻して健康的に。

生活習慣が乱れていたら改善する。

ちょっとした意識をすることで今まで以上にきれいになるチャンスです。

きっかけがないとダラダラなってしまいますが、正月太りがやばいと思うことがいいチャンスです。

特に運動や生活習慣はいい状態を習慣化することで継続することができます。継続できればもうこっちのもの。

どんどんきれいになっていく自分を実感してくださいね。

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